Tu Salud

8 Importantes Consejos para Bajar de Peso

Bajar de peso se ha vuelto en uno de los objetivos primordiales para las personas hoy día. Cada vez vemos más dietas milagrosas, medicamentos o hasta ropa y accesorios para bajar de peso. Pero siguiendo estos tips para bajar de peso con regularidad seguramente lo lograrás.
 
 
 
1. Dieta. El eterno martirio sobre todo de las mujeres. ¿Cómo resistirse a un pastelito? Con este de  los primeros tips para bajar de peso, se trata de comer equilibrado, no de limitarse. Consume un poco de lo que se señala en la pirámide, pero sin excederse. 
 
 
2. Estar lleno o estar satisfecho. Muchas veces cometemos el error de comer hasta no poder más,  ni nos podemos mover.  Este es un grave error.  El segundo de los tips para bajar de peso es que aunque sientes que aún cabe un poco más, lo evites!! 
 
3. Come sentado.
 De preferencia evita comer frente al televisor o en el tu lugar de trabajo, ni comas directo del refrigerador, así no comerás mucho. Come pausado y con bocados pequeños, quedarás satisfecho aproximadamente en 15 minutos. Acuérdate siempre de este otro de los tips para bajar de peso.
 

 
4. Ensaladas. ¿Sabías que de nada sirve que comas una ensalada  si la bañarás en aderezo? El aderezo aporta aproximadamente 300 calorías; mejor opta por vinagretas o acompáñalas con hierbas. De preferencia mezcla colores para tener una ensalada completa. ¿Te sabias este otro de los tips para bajar de peso?
 
 
 5. cinco comidas. ¿Sabías que dejar de comer no necesariamente hace que bajes de peso? Tu cuerpo es tan perfecto que al no recibir comida guarda reservas de grasa y carbohidratos, lo que hace que no bajes de peso. Mejor sigue estos tips para bajar de peso, consume las tres comidas y entre ellas come una pequeña porción de frutos secos, una galleta integral o una fruta si tienes hambre.
  
 
 6. Hidrata. El siguiente de los tips para bajar de peso es que bebas como mínimo 2 litros de agua diariamente, máximo 3 litros. El agua es excelente diurético que además de limpiar tu organismo te da una sensación de saciedad. Evita los refrescos.
 
7. Ejercicio. ¡¡¡Actívate!!! Estos tips  para bajar de peso no funcionan sin la actividad constante. Realiza alguna actividad que ponga en movimiento todo tu cuerpo. Por ejemplo si se te hace muy pesado el ejercicio practica el baile o zumba. No uses el coche para ir a la tienda si está cerca.


8. Duerme. Increíblemente el dormir poco engorda. Al dormir poco en lugar de generar hormonas que generan saciedad, provocan apetito. A seguir este otro de los tips para bajar de peso.

Recuerda que no sólo es por nuestra belleza bajar de peso, sino también por nuestra salud. Empieza a inculcarles estos hábitos a los pequeños y realiza algunos de los tips con ellos. Sobre todo comparte estos tips con alguien para que no se te haga pesado.

¿Qué te parecieron estos tips para bajar de peso? ¿Qué otros tips para bajar de peso recomiendas?

 ¿Te cuesta trabajo bajar de peso?

 
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