Tu Salud

Cuidados y consejos para la ciática

Esta enfermedad, responde a que se ha lesionado o irritado el nervio ciático, que se extiende desde las vértebras lumbares hasta el talón del pié, por la parte superior del muslo y la pierna. Esta situación produce dolor, hormigueos, pérdida de fuerza, etc. en todo el cuerpo o solamente en partes de él.

 

La ciática produce un dolor que se siente en la parte baja de la espalda (zona lumbar), la columna vertebral, la nalga y la parte posterior de la pierna. Usted puede sentir el malestar en casi cualquier lugar a lo largo de la vía nerviosa, pero es especialmente probable que siga un camino que va por la zona lumbar, la nalga y la parte posterior del muslo y la pantorrilla.

Dado que el nervio ciático atraviesa las vértebras lumbares y sacras en el inicio de su recorrido, son los problemas vertebrales (artrosis, aplastamiento vertebral, hernia de disco) las causas más frecuentes de la ciática, aunque también puede deberse a contracturas de los músculos cercanos, a neuritis o a la inflamación del nervio.

5 Consejos para mejorar la ciatica

  • La mayoría de las personas responden bien a las medidas de autocuidado. Usted puede mejorar rápidamente si continúa con sus actividades habituales, pero evitando lo que pudo haber desencadenado el dolor. En el largo plazo, la inactividad empeorará sus síntomas.
  • El uso de compresas frías puede reducir la inflamación y aliviar el malestar. Envuelva una bolsa de hielo en una toalla limpia y aplique la compresa sobre las zonas dolorosas cerca de 20 minutos, varias veces al día,  para conseguir un alivio, mejorando el malestar.
  • Después de dos o tres días, aplique calor en las áreas que duelen. Si el dolor persiste, intente alternar el uso de compresas calientesy frías.
  • Practicar ejercicios de estiramiento de la zona baja de la espalda puede ayudarlo a sentirse mejor y aliviar la compresión de la raíz nerviosa. Evite sacudidas, saltar o girar. El ejercicio en el agua u otros ejercicios de bajo impacto como la bicicleta estacionaria le permitirán mantenerse activo sin empeorar sus síntomas.
  • Los medicamentos de venta libre que reducen el dolor y la inflamación pueden ayudarlo, tal es el caso de la aspirina, el acetaminofén y el ibuprofeno.

 
 
¿Sabías que los opc3 son excelentes antiinflamatorios naturales?
Entérate que son y porque deberías tomarlos:
  • También puede aplicar calor seco en la parte baja de la espalda, usando una bolsa de agua caliente o almohadilla térmica.

Si utiliza estos medicamentos, hable con su médico para ser monitoreado periódicamente y para que sea un profesional quién evalúe si todavía los necesita. El ejercicio, el estiramiento, la acupuntura, los masajes y el tratamiento quiropráctico pueden ofrecer los mismos beneficios sin efectos secundarios.